So planst du die Mahlzeiten der Woche

1. Erste Schritte

1. Melde dich bei devquake.com an (oder erstelle ein Konto und bestätige deine E-Mail).
2. Öffne Dein Konto → Verfügbare Projekte und abonniere „Essensplaner“ (und „Kochbuch“ für Rezepte).
3. Öffne die App und lege einen Haushalt an, zum Beispiel „Zuhause“. Du wirst sein Planer.
4. Verbinde das Kochbuch, wenn die App es anbietet (einmal, bei DevQuake).

2. Der Haushalt

Trage unter Haushalt ein, wer mitisst: alle am Tisch, mit oder ohne Konto, jeweils mit einer Portion (ein kleines Kind isst eine halbe, großer Hunger anderthalb). Die Portionen bestimmen, wie viele Portionen gekocht werden.

• Ernährung für Vorschläge: zum Beispiel mediterran oder vegetarisch.
• Allergene meiden: Rezepte damit erscheinen nie.
• Abneigungen: Wörter wie „Pilze“; Vorschläge lassen Rezepte mit ihnen im Namen weg.
• Ziele pro Person und Tag für Energie und Eiweiß: ein einfacher Richtwert.

Lade Personen mit DevQuake-Konto mit einem Einladungslink ein. Planer ändern den Haushalt und schlagen Wochen vor; alle können Mahlzeiten hinzufügen, tauschen und abhaken.

3. Die Woche planen

• Jeder Tag hat + Mahlzeit hinzufügen: Frühstück, Mittag-, Abendessen oder Snack wählen, dann ein Rezept im Kochbuch finden oder eine Mahlzeit eintippen („Pizzaabend“).
• Die Portionen werden aus den Mitessenden berechnet. Koch absichtlich mehr und plane an einem anderen Tag Reste: Reste brauchen nichts zu kochen oder zu kaufen.
• Hake eine Mahlzeit ab, wenn sie gekocht ist. Tippe auf den Namen eines Rezepts, um es im Kochbuch zu öffnen, und komm mit der Leiste oben zurück.
• Wechsle die Woche mit Vorige und Nächste.

Woche vorschlagen (Planer) füllt die leeren Frühstücke, Mittag- oder Abendessen mit Kochbuch-Rezepten passend zu eurer Ernährung, ohne eure Allergene und Abneigungen, keines doppelt in der Woche.

Eine Mahlzeit kann mehrere Teile haben: Tippe auf + Teil, um ein weiteres Rezept (Suppe und Hauptgericht) oder einen einfachen Artikel mit Menge (Brot, Joghurt) hinzuzufügen. Im Kochbuch setzt Dieses Rezept planen ein Rezept in die Mahlzeit dieses Tages oder beginnt eine neue.

4. Nährwerte pro Tag

Unter jedem Tag: Energie und Eiweiß einer Portion jeder Mahlzeit, verglichen mit euren Zielen. Eingetippte Mahlzeiten haben keine Nährwerte.

Die Zahlen sind ungefähr und die Ziele einfache Richtwerte, keine medizinische Beratung.

5. Eine Einkaufsliste

Mit verbundenen Einkaufslisten setzt Woche auf eine Einkaufsliste mit einem Schritt alles auf eine Liste, was die Woche braucht: die Zutaten jedes Rezepts für die Portionen seiner Mahlzeit und die einfachen Artikel, wie sie sind. Gleiche Zutaten werden zusammengezählt (zwei Zwiebeln und eine Zwiebel werden drei); Reste bleiben weg.

6. Gespeicherte und öffentliche Mahlzeiten

Tippe bei einer geplanten Mahlzeit auf Diese Mahlzeit speichern, um ihre Teile als gespeicherte Mahlzeit zu behalten, und füge sie über Mahlzeit hinzufügen → Gespeicherte Mahlzeit oder unter Gespeicherte Mahlzeiten zu jedem Tag hinzu.

• Mach eine gespeicherte Mahlzeit öffentlich, um sie mit allen im Essensplaner zu teilen. Ihre Rezepte müssen in deinem Kochbuch öffentlich sein oder aus dessen Bibliothek stammen, damit andere sie öffnen können.
• Andere können sie zu ihrem Plan hinzufügen, empfehlen (wie ein „Gefällt mir“) und kommentieren; du bekommst eine Benachrichtigung und findest den Kommentar in deinen Nachrichten auf DevQuake.
• Unter Gespeicherte Mahlzeiten → Community findest du die öffentlichen Mahlzeiten aller, die meistempfohlenen zuerst.

7. Erinnerungen

Gib einer Mahlzeit eine Erinnerung am Vorabend, wie „Hähnchen aus dem Gefrierfach nehmen“: Alle im Haushalt bekommen sie am Vortag um 18:00 per E-Mail und als Benachrichtigung.

8. Mit deinen anderen Apps

• Kochbuch: Rezepte, Portionen, Nährwerte und Zutaten.
• Einkaufslisten: die Woche als eine Liste.
• Familienplaner: Verbunden erscheinen die geplanten Mahlzeiten im Familienkalender.

Verbindungen werden einmal bei DevQuake hergestellt (Arbeitet mit unten auf jeder Seite) und lassen sich unter Konto → Verbundene Apps wieder trennen.

9. Deine Daten

Den Plan eines Haushalts sehen nur seine Mitglieder. Löschst du dein Konto oder kündigst du das Abo, geht ein von dir angelegter Haushalt an einen anderen Planer oder ein Mitglied über oder wird mit seinem Plan gelöscht, wenn du allein warst.