Cómo planificar las comidas de la semana

1. Primeros pasos

1. Inicia sesión en devquake.com (o crea una cuenta y confirma tu correo).
2. Abre Tu cuenta → Proyectos disponibles y suscríbete a “Planificador de comidas” (y a “Recetario” para las recetas).
3. Abre la app y crea un hogar, por ejemplo “Casa”. Te conviertes en su planificador.
4. Conecta el Recetario cuando la app te lo ofrezca (una sola vez, en DevQuake).

2. El hogar

En Hogar, añade quién come: todos los de la mesa, con o sin cuenta, cada uno con una ración (un niño pequeño come media, alguien con mucho apetito una y media). Las raciones deciden cuánto se cocina.

• Dieta para las sugerencias: por ejemplo mediterránea o vegetariana.
• Alérgenos que evitar: las recetas que los llevan nunca aparecen.
• Lo que no os gusta: palabras como “setas”; las sugerencias excluyen las recetas que las tienen en el nombre.
• Objetivos por persona y día de energía y proteínas: una orientación sencilla.

Invita a personas con cuenta de DevQuake con un enlace de invitación. Quienes planifican cambian el hogar y sugieren semanas; todos pueden añadir, cambiar y marcar comidas.

3. Planificar la semana

• Cada día tiene + Añadir una comida: elige desayuno, almuerzo, cena o tentempié y luego busca una receta en tu recetario o escribe una comida (“noche de pizza”).
• Las raciones se calculan según quién come. Cocina más a propósito y planifica las sobras para otro día: las sobras no necesitan cocinar ni comprar nada.
• Marca una comida cuando esté cocinada. Toca el nombre de una receta para abrirla en el Recetario y vuelve con la barra de arriba.
• Pasa de una semana a otra con Anterior y Siguiente.

Sugerir la semana (quienes planifican) rellena los desayunos, almuerzos o cenas vacíos con recetas del recetario que encajan con tu dieta, sin tus alérgenos ni lo que no os gusta, ninguna dos veces en la semana.

Una comida puede tener varias partes: toca + parte para añadir otra receta (una sopa y un segundo plato) o un artículo sencillo con una cantidad (pan, yogur). Desde el Recetario, Planificar esta receta añade una receta a la comida de ese día, o crea una.

4. Valores nutricionales por día

Debajo de cada día: la energía y las proteínas de una ración de cada comida, frente a tus objetivos. Las comidas escritas a mano no tienen valores nutricionales.

Las cifras son aproximadas y los objetivos son orientaciones sencillas, no consejos médicos.

5. Una sola lista de la compra

Con las listas de la compra conectadas, De la semana a la lista de la compra añade en un solo paso todo lo que necesita la semana: los ingredientes de cada receta para las raciones de su comida y los artículos sencillos tal cual. El mismo ingrediente se suma (dos cebollas y una cebolla son tres); las sobras quedan fuera.

6. Comidas guardadas y públicas

Toca Guardar esta comida en una comida planificada para conservar sus partes como comida guardada y añádela luego a cualquier día desde Añadir una comida → Comida guardada o desde Comidas guardadas.

• Haz pública una comida guardada para compartirla con todos los que usan el Planificador de comidas. Sus recetas deben ser públicas en tu Recetario o de su biblioteca, para que otros puedan abrirlas.
• Los demás pueden añadirla a su plan, recomendarla (como un “me gusta”) y dejar un comentario; recibes una notificación y encuentras el comentario en tus mensajes de DevQuake.
• En Comidas guardadas → Comunidad encuentras las comidas públicas de todos, primero las más recomendadas.

7. Recordatorios

Pon a una comida un recordatorio la noche anterior, como “saca el pollo del congelador”: todos en el hogar lo reciben por correo a las 18:00 del día anterior y como notificación.

8. Con tus otras apps

• Recetario: recetas, raciones, valores nutricionales e ingredientes.
• Listas de la compra: la semana en una sola lista.
• Agenda familiar: si está conectada, las comidas planificadas aparecen en el calendario familiar.

Las conexiones se hacen una vez en DevQuake (Funciona con al final de cada página) y se pueden quitar en Cuenta → Apps conectadas.

9. Tus datos

Solo los miembros del hogar ven su plan. Si eliminas tu cuenta o cancelas la suscripción, un hogar que creaste pasa a otro planificador o miembro, o se elimina con su plan si estabas solo.