Cum planifici mesele săptămânii

1. Primii pași

1. Conectează-te pe devquake.com (sau creează un cont și confirmă-ți e-mailul).
2. Deschide Contul tău → Proiecte disponibile și abonează-te la „Planificator de mese” (și la „Carte de bucate” pentru rețete).
3. Deschide aplicația și creează o gospodărie, de exemplu „Acasă”. Devii planificatorul ei.
4. Conectează Cartea de bucate când aplicația ți-o propune (o singură dată, pe DevQuake).

2. Gospodăria

La Gospodăria, adaugă cine mănâncă: toți cei de la masă, cu sau fără cont, fiecare cu o porție (un copil mic mănâncă jumătate, o poftă mare una și jumătate). Porțiile decid câte porții se gătesc.

• Dieta pentru sugestii: de exemplu mediteraneeană sau vegetariană.
• Alergeni de evitat: rețetele cu ei nu apar niciodată.
• Ce nu vă place: cuvinte ca „ciuperci”; sugestiile lasă deoparte rețetele care le au în nume.
• Ținte de persoană pe zi pentru energie și proteine: un reper simplu.

Invită persoane cu cont DevQuake printr-un link de invitație. Planificatorii schimbă gospodăria și sugerează săptămâni; toți pot adăuga, schimba și bifa mese.

3. Planificarea săptămânii

• Fiecare zi are + Adaugă o masă: alege mic dejun, prânz, cină sau gustare, apoi caută o rețetă în cartea de bucate sau scrie o masă („seară de pizza”).
• Porțiile se completează după cine mănâncă. Gătește intenționat mai mult și planifică resturi în altă zi: resturile nu cer nimic de gătit sau de cumpărat.
• Bifează o masă când e gătită. Apasă pe numele unei rețete ca s-o deschizi în Cartea de bucate și revino cu bara de sus.
• Treci de la o săptămână la alta cu Anterioara și Următoarea.

Sugerează săptămâna (planificatorii) completează micul dejun, prânzul sau cina goale cu rețete potrivite dietei, fără alergenii și ce nu vă place, fără repetări în săptămână.

O masă poate avea mai multe părți: apasă + parte ca să adaugi altă rețetă (o supă și un fel principal) sau un produs simplu cu cantitate (pâine, iaurt). Din Cartea de bucate, Planifică această rețetă pune o rețetă în masa din acea zi sau începe una nouă.

4. Valori nutritive pe zi

Sub fiecare zi: energia și proteinele unei porții din fiecare masă, față de țintele voastre. Mesele scrise de mână nu au valori nutritive.

Cifrele sunt aproximative, iar țintele sunt repere simple, nu sfaturi medicale.

5. O singură listă de cumpărături

Cu listele de cumpărături conectate, Săptămâna pe o listă de cumpărături pune dintr-un pas tot ce îi trebuie săptămânii: ingredientele fiecărei rețete pentru porțiile mesei ei și produsele simple așa cum sunt. Același ingredient se adună (două cepe și o ceapă devin trei); resturile rămân deoparte.

6. Mese salvate și publice

Apasă Salvează această masă la o masă planificată ca să-i păstrezi părțile ca masă salvată, apoi adaug-o în orice zi din Adaugă o masă → Masă salvată sau din Mese salvate.

• Fă o masă salvată publică ca s-o împarți cu toți cei din Planificatorul de mese. Rețetele ei trebuie să fie publice în Cartea ta de bucate sau din biblioteca ei, ca alții să le poată deschide.
• Ceilalți o pot adăuga în planul lor, recomanda (ca un „like”) și comenta; primești o notificare și găsești comentariul în mesajele tale pe DevQuake.
• La Mese salvate → Comunitate găsești mesele publice ale tuturor, cele mai recomandate primele.

7. Mementouri

Dă unei mese un memento cu o seară înainte, ca „scoate puiul din congelator”: toți din gospodărie îl primesc pe e-mail la 18:00 cu o zi înainte și ca notificare.

8. Cu celelalte aplicații ale tale

• Carte de bucate: rețete, porții, valori nutritive și ingrediente.
• Liste de cumpărături: săptămâna ca o singură listă.
• Planificatorul de familie: conectat, mesele planificate apar în calendarul familiei.

Conexiunile se fac o singură dată pe DevQuake (Funcționează cu în josul fiecărei pagini) și se pot elimina din Cont → Aplicații conectate.

9. Datele tale

Planul unei gospodării îl văd doar membrii ei. Dacă îți ștergi contul sau renunți la abonament, o gospodărie creată de tine trece la alt planificator sau membru ori se șterge cu planul ei dacă erai singur.